ile można

[...] żeby przy 6-7 serii nie było słychać mojego wycia. Bo, że będę wył to było pewne. Robiłem przysiady z wyrzutem ramion do przodu, czasem z klaśnięciem ("narciarz"). 20 sekund ile wlezie - 10 odpoczynek. Można też liczyć: 25 przysiadów z maksymalną prędkością i 10 sekund odpoczynku. Ale na czas jest fajniej. "Fajniej" Niedobre słowo w odniesieniu [...]

[...] żeby przy 6-7 serii nie było słychać mojego wycia. Bo, że będę wył to było pewne. Robiłem przysiady z wyrzutem ramion do przodu, czasem z klaśnięciem ("narciarz"). 20 sekund ile wlezie - 10 odpoczynek. Można też liczyć: 25 przysiadów z maksymalną prędkością i 10 sekund odpoczynku. Ale na czas jest fajniej. "Fajniej" Niedobre słowo w odniesieniu [...]

xzaar masz silne plecy widać;-) magor dużo racji - ile to już razy słyszałem "a jakie tam laski ćwiczą?". już zacząłem grozić ze jak będę miał siedzieć w domu to zacznę chlać i za dupami wychodzić. nie gniewajcie się ale facetów można prosto podsumować" facet jest jak pies, jak wybiegany to spokój, jak nie to szuka smaku w dupie";)

[...] i niskich węglach, ale nie skrajnie (20-25% dziennej podaży kalorii z ww) i zdarzy Ci się zjeść coś z węgli nadprogramowo, to nie jest dobrze ale nie ma tragedii (o ile nie zdarza to się kilka razy w tygodniu). Ale jeśli jesteś na wysokich tłuszczach i zjesz ciastko, spróbujesz mącznych potraw w pracy, ktoś Cię poczęstuje, to możesz [...]

[...] biegi w planie, którym biega Amido, nie służą temu żeby "zaszaleć" i poskakać. Tam jest wyraźnie napisane: masz biec w spokojnym konwersacyjnym tempie, niezależnie od tego ile masz do przebiegnięcia. Nie dziwię się Ami, że po rekordowym przelocie na 5 km miałeś trudności z tempem następnego dnia. Normalne. Tak właśnie działa zmęczenie i tak [...]

[...] Tak jak kiedys dyskutowalismy, BB wymaga zelaznej dyscypliny i sily woli i nie kazdego na to stac w sensie mentalnym. Biegac moze z radoscia dla siebie naprawde kazdy - o ile to polubi oczywiscie :) Nie jest tak strasznie w BB. Są okresy gdy można jeść do woli. Mniej rygorów niż w bieganiu! (Tak na marginesie: jeszcze się może Amidoman [...]

[...] a) bedziesz reagowal rownie alergicznie b) bedziesz olewal (ale czy to jest lepsze niz wytykanie forumowych mitow??) 3. Cwicze regularnie od ponad 20-tu lat (nie silke, robilem dwa inne sporty po drodze, jak kiedys napisalem, ze biegalem 18km w godzine to posadzono mnie o fantazje). Dlaczego nie prowadze dziennika? Po pierwsze, nie robie nic [...]

[...] tętna. Po wczorajszych doświadczeniach wiem, że po maratonie postaram się zrobić kilka treningów do HRmax. W zasadzie przy 160-165 nie czuję oddechu śmierci na karku i ciekaw jestem ile trzeba będzie wysiłku żeby podbić je do 170 BPM. Mam pomysł na taki trening: łomot kettlem + sprinty do 170 BPM - odpoczynek do 100-120 BPM. I tak 4-5 razy.

[...] szybko lecz spalenie tłuszczu wymaga mozolnego samozaparcia! Właśnie o tym pisałem. Organizm będzie się starał zagospodarować każdy ułamek grama węglowodanów, potem białka, a na końcu tłuszczu (o ile nie dostanie równocześnie węglowodanów). Produkty uboczne utleniania białka są toksyczne, a samo pozbywanie się resztek wyjątkowo obciąża organizm.

[...] to jest nieprawda: The ketogenic diet is a high-fat, adequate-protein, low-carbohydrate diet that in medicine is used primarily to treat difficult-to-control (refractory) epilepsy in children. The diet forces the body to burn fats rather than carbohydrates. Wg tego opisu LCHF podpada pod dietę ketogeniczną, czyż nie? Chociaż pewności ile Amido [...]

[...] się", obniżanie tętna w celu zachowania sił itp. z czegoś co ma być proste i przyjemne zrobiła się niemal fizyka kwantowa i to mnie przeraża. zamiast zap*****lać ile wlezie to ludzie powoli patrzą na to żeby to było zgodnie z tabelka nr x na stronie x książki autora x. gdzieś mi znika jak czytam tutaj ten cały fun a wchodzi smutna [...]

[...] zaczna sparowac nie beda "zbierac" technik, poswieca sie raczej wielogodzinnym cwiczeniom majacym na celu nauczyc sie prawidlowego wykonania prostych technik. Nie ile sie uczysz ma znaczenie, lecz ile wyciagniesz z tego czego sie nauczysz. Najlepsze techniki to techniki proste wykonane wlasciwie. Kiedy zaczna sie sparingi nalezy mocno [...]

Teraz ja mam kilka pytań. Michale, czy mógłbyś uczciwie opowiedzieć na poniższe pytania: 1. Ile godzin spędziłeś trenując na seminariach z Tedem Wongiem? 2. Ile czasu spędziłeś trenując pod okiem Stefana Nikandera? 3. Czy otrzymałeś od Stefana certyfikat lub jakieś pismo potwierdzające prawo do nauczania grup? 4. Jeśli tak, to czy Twoje dojo jest [...]

[...] A tak naprawdę to zajmuje maks naćsie minut. Dlatego piszę i uzupełniam dzienniki na telefonie chociaż to masakra jakaś. Z reguły robię to z autobusu i na przerwie w pracy o ile zdążę ją wziąć. Teraz ze względu na to małe współzawodnictwo postaram się ogarnąć to wszystko jeszcze bardziej i zdawać relację częściwj. Tobie również powodzenia!

[...] czitów bo jak się raz spróbuje to człowieka znowu ciągnie do nich. Teraz od paru dni jestem czysty i napiszę, że wogóle o nich nie myślę a może bardziej myślę w ten sposób ile bym mógł przez nie stracić. Mam jeszcze jedna imprezę 14.12.2013r. połączoną z moimi imieninami i jakoś będę musiał ją przetrzymać bez większych strat. Zaprosiłem fajne [...]

Fifi gdyby nie zarypiste rezultaty to bym nie uwierzył ze machające takimi ciężarami można tak wyglądać. Planujesz jakaś masę po tej wycince? Ile masz teraz bf ? Do kiedy redukujesz?

[...] 15x18kg; 15x22, 10x27,5; 10x32,5- klata wywindowała się w kosmos tak się spompowała. Superset modlitewnik+pompki na poręczach - na bica poszło na maszynie więc nie wiem ile ale 15,12,12,10 rep a na trica dipsy w analogicznej ilości - pompa masaka, osłabiło to ręce przekosmicznie - żebym ja zawsze miał takie łapska}:-( uginanie sztangi z [...]

[...] się w tym biegu odnaleźć, dziwnie nie mogłem wyregulować oddechu żeby napełnić płuca w całości. Nigdy czegoś takiego nie odczuwałem. Na dzisiaj zaplanowany ponownie bieg na ile nie wiem to będzie zależało od chciejstwa. Postaram się zacząć spokojniej, żeby na początku się nie wypalić bo trasa w początkowym okresie biegu wiedzie pod górę i nogi [...]

[...] brać w dni nietreningowe w tym samym czasie co w dzień treningowy ?? w czasie 2 posiłku ( w szkole) co moge dać ze zdrowych tłuszczy tzn. w jakiej postaci ? kolejne pytanie ile tej oliwy z oliwek ? i jeszcze jedno co można zjeść w czasie kolacji żeby uzupełnić ww? carbo kupie białko mam - ostrowia czyli po treningu carbo banan i ostrowia tak ?

[...] brać w dni nietreningowe w tym samym czasie co w dzień treningowy ?? w czasie 2 posiłku ( w szkole) co moge dać ze zdrowych tłuszczy tzn. w jakiej postaci ? kolejne pytanie ile tej oliwy z oliwek ? i jeszcze jedno co można zjeść w czasie kolacji żeby uzupełnić ww? carbo kupie białko mam - ostrowia czyli po treningu carbo banan i ostrowia tak ?